การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี​ ไม่ได้หมายความถึงการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดในชีวิต การเคลื่อนไหว = ความสุข การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คนแก่ช้าลงและมีชีวิตที่แข็งแรงและมีชีวิตชีวามากขึ้น​ ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นปฏิเสธไม่ได้ในทุกช่วงวัย อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเรามีอายุมากขึ้น การออกกำลังกายและเป้าหมายด้านสุขภาพก็เปลี่ยนไป​ การสร้างความแข็งแรงและการรักษามวลกล้ามเนื้อยังคงเป็นสิ่งสำคัญ