การคาร์ดิโอ(ที่ถูกวิธี)​ ชะลอความแก่

อัปเดตเมื่อ 5 ส.ค.

การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี​ ไม่ได้หมายความถึงการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดในชีวิต



การเคลื่อนไหว = ความสุข

การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คนแก่ช้าลงและมีชีวิตที่แข็งแรงและมีชีวิตชีวามากขึ้น​


ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นปฏิเสธไม่ได้ในทุกช่วงวัย อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเรามีอายุมากขึ้น การออกกำลังกายและเป้าหมายด้านสุขภาพก็เปลี่ยนไป​ การสร้างความแข็งแรงและการรักษามวลกล้ามเนื้อยังคงเป็นสิ่งสำคัญ กล่าวโดยย่อ การออกกำลังกายมีความสำคัญมากขึ้นเกี่ยวกับความยืดหยุ่น ความคล่องตัว และความสมดุล


องค์การอนามัยโลก (WHO) นิยามการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีว่าเป็น"กระบวนการพัฒนาและรักษาความสามารถในการทำงานที่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีในวัยสูงอายุ"




จักรยานเอนปั่น​ intenza​ รองรับตามหลักสรีรศาสตร์​
INTENZA​ Recumbent​ Bike​

ด้วยที่นั่งที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ จักรยานเอนปั่น Intenza RB Series​ เป็นจักรยานที่มีที่นั่งสะดวกสบายด้วยที่นั่งที่กว้างขวางซึ่งมีส่วนรองรับหลังและเอว ช่วยให้ผู้ขี่เอนหลังได้อย่างแท้จริงและยกเท้าขึ้นขณะฝึกซ้อม และในขณะที่ท่านี้สบายอย่างมากและแทบไม่รู้สึกเหมือนออกกำลังกาย แต่ก็ใช้งานได้จริงพร้อมกันเพราะน้ำหนักตัวถูกถ่ายเทจากข้อต่อและเข่าไปที่ตัวเครื่องเอง ซึ่งช่วยบรรเทาเข่าจากกรากระแทกที่รุนแรงได้


มีระดับแรงต้านที่แตกต่างกัน 40 ระดับ ทำให้มีตัวเลือกการออกกำลังกายที่หลากหลาย​ พร้อมเบาะทรงเตี้ยช่วยให้ผู้ออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวจำกัด​ สามารถขึ้นและลงจากจักรยานได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากไม่ต้องการการเคลื่อนไหวสะโพกหรือยกขาในวงกว้าง หรือสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า ระยะการเคลื่อนไหวสามารถควบคุมได้โดยตำแหน่งของเบาะนั่ง โดยมีระยะห่างจากคอนโซลมากขึ้นหมายถึงการงอเข่าในระดับที่น้อยกว่า



การปั่นจักรยานเป็นความรู้สึกที่ดี—เป็นการออกกำลังกายที่ดีและตามความหมายแล้ว มันคือการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและมั่นคง โดยที่กล้ามเนื้อจะทำงานโดยไม่ทำให้เกิดการเสียดสีมากเกินไปที่หัวเข่าและข้อเท้า และความจริงที่ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำทำให้เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ


Intenza​ Recumbent​ Bike​
Intenza​ 450RBi2s Recumbent​ Bike​

แม้ว่าจักรยานแบบนอนราบอาจดูเหมือนคาร์ดิโอแบบสบาย ๆ แต่ประสิท​ภาพการในการใช้งานนั้นก็มากมาย เนื่องจากเป็นเครื่องช่วยหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยม และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนล่าง การเหยียบอย่างแรงและเร็วทำให้หัวใจเต้นแรง การถีบด้วยแรงต้านสูง หรือการฝึกแบบเว้นช่วงเวลาบนจันการยานเอนกายจะเป็นการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง ผู้ออกกำลังกายสามารถเลือกโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้า 16 โปรแกรมบนและบันทึกโปรไฟล์ลงใน USB เพื่อความสะดวกในการเข้าถึงโปรแกรมที่ปรับแต่งเอง


การปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย

ไม่ว่าจะปั่นทั้งในและนอกยิม นักปั่นจักรยานรู้ดีถึงประโยชน์ทางกายภาพของกีฬานี้: การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทำให้หัวใจเต้นแรง การกระชับขาและการเสริมสร้างความแข็งแกร่ง และเพิ่มความทนทาน เพิ่มประโยชน์​เชิงบวกทางด้านอารมณ์ของเรา


สุขภาพร่างกายที่ดีจะนำไปสู่สุขภาพทางอารมณ์ที่ดี การขยับร่างกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างปฏิกิริยาเคมีที่นำไปสู่ความสุข Gregory Berns, MD, PhD, ศาสตราจารย์พิเศษด้านเศรษฐศาสตร์ประสาทแห่งมหาวิทยาลัย Emory กล่าวว่า "การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอาจเป็นหนึ่งในตัวปลดปล่อยโดปามีนที่ดีที่สุด"และการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปล่อยสารเคมีนี้


การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คนแก่ช้าลงและมีชีวิตที่แข็งแรงมีชีวิตชีวามากขึ้น

ทำไมไม่ลองปั่นจักรยานและปั่นเพื่อชีวิตที่มีความสุขและสุขภาพดีขึ้น​

หรือหากคุณอยากได้คำแนะนำเพิ่มเติม​จากผู้เชี่ยวชาญ​ในการปั่นที่ถูกวิธี​ อย่าพลาดที่จะทักหาเรา​

PlayStrongThailand​

#cardio#Recumbent

#Intenzafitness

#PlayStrong


ดู 4 ครั้ง0 ความคิดเห็น